energie-meditation
1. die kugel
ich liebe es, diese übung morgens durchzufürhren, entweder zuhause oder in öffentlichen verkehrsmitteln.
schließe deine augen. konzentriere dich auf den bereich, an dem du den boden und/oder den sitz berührst. fühle dein gewicht auf diese stellen drücken. (alternativ dazu kannst du deine bevorzugten zentrierungs/erdungstechniken verwenden.)
dann fange an, eine kugel um dich herum aufzubauen. du kannst entweder ein material dafür aussuchen, oder das deinem unterbewusstsein überlassen. (in meinem fall ist sie aus massivem messing.) finde eine dekoration für die innenseite deiner kugel - schlage sie mit stoff aus, mit warmem holz,... aber verwende nicht zuviel zeit darauf, es ist nur dazu da, um dich darin wohlzufühlen. jetzt konzentriere dich auf den raum vor deinem kopf. stelle dir vor, wie dort energie erscheint. auch hier variiert die form und farbe von einer person zur anderen, und manchmal auch für einen menschen. warte, bis sich die energie manifestiert hat, und dann nimm sie mit sieben tiefen atemzügen in dich auf. warte ein wenig, lass die energie deinen ganzen körper füllen und sich deiner "signatur" anpassen. dann nimm langsam die dekoration weg, und zuletzt die kugel. fühle den ort, an dem du dich aufhältst, die menschen um dich herum. öffne deine augen nicht sofort.
2. der brunnen
diese meditation braucht ein bisschen länger. vom prinzip her der ersten sehr ähnlich, ist sie doch um einiges intensiver.
finde einen platz, an dem du für eine weile nicht gestört wirst. drehe dein handy ab und schließe jede andere ablenkungsmöglichkeit aus - diese meditation abzubrechen kann dich desorientieren.
konzentriere dich auf deinen körper. zentriere und erde dich, wenn du magst. jetzt denke an einen ort, an dem du dich wohlfühlst. es kann der sein, an dem du dich gerade aufhältst, einer, den du auf einer reise besucht hast, oder eine fantasiewelt - das bleibt dir überlassen. schau dich um. gehe herum und versuche, all deine sinne zu benutzen, all die details deiner umgebung zu erfassen.
wenn du fühlst, dass du wirklich an diesem ort bist, suche nach einem weg, der nach unten führt. ein loch im boden, ein stiegenhaus,... folge diesem pfad nach unten, bis du das ende erreichst (an diesem punkt sollten die bilder schon von selbst kommen). der ort, an dem du jetzt bist, enthält deine energiequelle. dieser ort unterscheidet sich von mensch zu mensch extrem: ein kleines haus am strand, eine kathedrale aus stein, eine höhle mit leuchtenden pilzen,...
suche an diesem platz nach deiner quelle. es spielt keine rolle, ob es wirklich eine quelle ist, ein brunnen, oder ein leuchtender energieball, der in der luft schwebt. konzentriere dich darauf, und sie wird dir ihre energie geben. nimm soviel du willst - diese energie gehört nur dir. fülle dich an, bis du meinst, du hast genug, dann unterbrich die verbindung wieder. du kannst noch etwas bleiben, den raum noch erkunden, bevor du ihn auf demselben weg verlässt, auf dem du herein gekommen bist. vergiss nicht, jegliche tür, die du geöffnet hast, wieder zu schließen, und bring die schlüssel dahin zurück, wo du sie gefunden hast. (ich kenne jemanden, der einen freundlichen zwerg als "schlüsselmeister" neben seinem brunnenraum hat.)
kehre zum ausgangspunkt deiner reise zurück, und dann lass das bild davonziehen. fühle wieder in deine "richtige" umgebung, nimm mehrere tiefe atemzüge und bewege deine arme und beine etwas, bevor du deine augen öffnest.
ich hoffe, diese techniken werden dir ein wenig helfen, oder dich zumindest dazu inspirieren, deine eigenen zu finden.
-kahoku